Beweegoefening Frontal raise

De Frontal raise helpt je om je schouders te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Frontal raise: ➢ Sta op heupbreedte (1) ➢ Knieën uit het Lees verder »

Beweegoefening Lateral raise

De Lateral raise helpt je om je schouders te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Lateral raise: ➢ Sta op heupbreedte (1) ➢ Knieën uit het Lees verder »

Beweegoefening Bicepcurl

De Bicepcurl helpt je om je bovenarmen te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Bicepcurl: ➢ Sta op heupbreedte (1) ➢ Knieën uit het slot (1) Lees verder »

Beweegoefeningen Tricepsdip

De Tricepsdip helpt je om je bovenarmen te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Tricepsdip: ➢ Zit op een stoel (vingers wijzen naar je rug) (1) Lees verder »

Beweegoefening Plank

De Plank helpt je om je bovenlichaam/romp te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Plank: ➢ Steun op ellebogen en tenen met een gestrekt lichaam (1) Lees verder »

Beweegoefening Plank met beenlift

De Plank met beenlift helpt je om je bovenlichaam/romp te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Plank met beenlift: ➢ Steun op handen en tenen (1) Lees verder »

Beweegoefening Pushups

Pushups doen helpt je om je bovenlichaam/romp te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Pushups: Optie 1: ➢ Steun op handen en knieën met een gestrekt Lees verder »

Beweegoefening Back extension

De Back extension helpt je om je rug te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Back extension: ➢ Lig languit op je buik (1) ➢ Plaats Lees verder »

Beweegoefening Zwemmen op knieen

Zwemmen op knieën helpt je om je rug te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Zwemmen op knieën ➢ Steun op je handen en knieën (1) Lees verder »

Beweegoefening Squat

De Squat helpt je om je benen te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Squat: ➢ Sta met voeten iets breder dan heupbreedte (1) ➢ Knieën Lees verder »