Beweegoefening Powerlunge

De Powerlunge helpt je om je benen te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Powerlunge: ➢ Sta rechtop (1) ➢ Plaats de handen op de heupen Lees verder »

Beweegoefening Glute-raise

De Gluten-raise helpt je om je billen te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Glute-raise: ➢ Steun op ellebogen en knieën (1) ➢ Zet de ellebogen Lees verder »

Beweegoefening Crunch

De Crunch helpt je om je buikspieren te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Crunch: ➢ Lig op je rug met gebogen knieën en voeten aan Lees verder »

Beweegoefeningen Criss cross

De Criss cross helpt je om je buikspieren te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Criss cross: Optie 1: ➢ Lig op je rug met gebogen Lees verder »

Beweegoefening reverse crunch

De Reverse crunch helpt je om je buikspieren te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Reverse crunch: Lig op je rug, druk de handpalmen tegen de Lees verder »

Beweegoefening Boot

De Boot helpt je om je buikspieren te trainen. Als je problemen met de gezondheid hebt raadpleeg dan altijd eerst je huisarts voordat je aan een beweegprogramma begint. Deze oefeningen zijn bedoeld voor beginners. Bouw het aantal herhalingen rustig op en forceer niets. Boot: ➢ Zit met gebogen knieën en voeten aan de vloer (1) Lees verder »