DieetboekOnline | Volledig dieet prgramma met professionele recepten

Je bevind je nu op de informatie pagina van DieetboekOnline, wil je terug naar de home page klik hier

"De 7 Fouten Die Mensen Maken Bij Het Afvallen En Waarom Gezonde Voeding Zo Belangrijk Is Om Gemakkelijk 7 Tot 12 Kilo Af Te Vallen In
10 Weken Tijd"

Ook jij kunt nu eindelijk succesvol afvallen!

Hoeveel diëten heb jij al gevolgd? En waarom werkte deze niet of maar voor korte tijd?

Je zal wel denken: Waarom kunnen zij mij wel helpen?

Het antwoord: Wij hebben al duizenden mensen succesvol laten afvallen.

DieetboekOnline is een initiatief van hetzelfde team achter het zeer succesvolle EenKiloPerWeek dieet dat je vast wel kent. Dit eiwitdieet is gebaseerd op het beperken van koolhydraten en toevoegen van eiwitten waardoor je snel, effectief en vooral gezond kilo's af zult vallen. Ruim 450.000 mensen hebben al mee gedaan aan het EenKiloPerWeek dieet en er staan meer dan 5.000 succesverhalen op het forum.

Je hebt vast al eens geprobeerd om een dieet te volgen. En toch ben je hier beland. Dit is een eerste teken dat het vorige dieet niet precies was wat jij zocht.

Wellicht ben je wel af gevallen, maar dan wel maar voor een zeer korte tijd. Anders was je hier natuurlijk niet. Met dit programma willen wij je graag leren hoe je een dieet goed aanpakt, zodat je nooit meer op dieet hoeft en toch je droomlichaam krijgt en behoudt.

Speciaal voor jou hebben wij EenKiloPerWeek diëtiste Lucinda van der Wardt betrokken om je nog beter te kunnen helpen. Zij heeft een zeer compleet dieetprogramma gemaakt met meer dan 1.000+ gezonde recepten die jou gaan helpen gegarandeerd die overtollige kilo's kwijt te raken en nooit meer terug te laten komen. Wij zijn er van overtuigt dat het jou dit keer wel gaat lukken.

Dit dieet is succesvol getest onder de vele gebruikers van EenKiloPerWeek

Een van de redenen waarom je altijd aan het dieten bent is omdat jij waarschijnlijk net als ontzettend veel mensen ook dieetfouten maakt. Welke dat precies zijn kun je hier onder lezen.

De zeven dieet-fouten: welke maak jij?

Fout #1: Te weinig eten of een crashdieet volgen

Het klinkt misschien vreemd maar als je langdurig te weinig eet, ziet jouw lichaam dat als hongersnood. Jouw lichaam zal dan van alles doen om te overleven. Het zal de stofwisseling (verbranding) in het lichaam op een lagere stand zetten, waardoor je lichaam ineens minder calorieën zal verbruiken dan voorheen. Ook zal je lichaam zijn spiermassa als energiebron gebruiken, terwijl je juist vetverbranding wilt. Je spiermassa neemt af en daardoor ook het energieverbruik van je lichaam, zodat jij dus minder energie (en calorieën) nodig hebt.

Voldoende eten en de juiste recepten kunnen dit voorkomen. Dus nooit meer honger tijdens je dieet kan dus echt!

Wij leren je in dit programma hoe je met eiwitten kan zorgen voor een uitgebalanceerd dieet waardoor jij gezond en voor altijd kan afvallen

Eiwitten geven je een vol gevoel en zorgen dus voor minder verlies van je spiermassa tijdens het afvallen. Dit is cruciaal omdat de spieren juist grote energieverbruikers zijn in het lichaam. Dit is ook de reden waarom mannen vaak makkelijker afvallen dan vrouwen. Mannen hebben simpelweg een grotere spiermassa dan vrouwen.

Fout #2: Onbewust teveel calorieën binnenkrijgen

Zelfs als je heel goed oplet met het niet teveel eten van koolhydraten, kan het toch zijn dat je teveel calorieën binnenkrijgt, bijvoorbeeld door onderbewust te grote hoeveelheden te eten, door te kiezen voor te vette producten, of door (te) veel alcohol te drinken. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt, kom je aan in gewicht, ook al beperk je de koolhydraten!

Het lijken open deuren maar toch blijkt keer op keer dat mensen onbewust de fout in gaan zonder dat ze daar erg in hebben. Het dagelijks bijhouden van een simpel eetdagboek helpt je om dit probleem gemakkelijk inzichtelijk te maken.

Het lijkt misschien een open deur en waarschijnlijk wist je het ook al, maar het is bewezen dat als je een kleiner bord neemt met minder eten dat je net zo verzadigd bent als dat je een groter bord met meer eten neemt. Een simpele manier om minder koolhydraten binnen te krijgen.

De meeste vrouwen vallen goed af op een dieet van 1200-1600 calorieën en mannen tussen de 1700-2000 calorieën. Het calorieverbruik kan per persoon heel erg verschillen en is afhankelijk van leeftijd, geslacht, lengte, hoeveelheid spiermassa en vetmassa, gewicht, erfelijkheid en de hoeveelheid beweging.

De gemiddelde energiebehoefte kan per persoon erg verschillen. Je energiebehoefte is een optelsom van je ruststofwisseling (energieverbruik van het lichaam in rust) en de energie die gebruikt wordt voor alle dagelijkse bezigheden en activiteiten. Het energieverbruik wordt o.a. beïnvloed door geslacht, leeftijd, hoeveelheid spiermassa, hoeveelheid lichaamsbeweging etc.

De meest gebruikte formule om de ruststofwisseling te meten is de Harris-Benedict formule:

Dit kan misschien overkomen als ontzettend moeilijke wiskunde, om het eenvoudiger te maken hebben wij het stap voor stap uitgelegd in het rekenmodel energiebehoefte die jij krijgt bij dit programma.

Fout #3: In het weekend stiekem teveel eten of drinken

Vaak gaat het volhouden van je dieet door de week beter dan in het weekend. Gedurende de week ben je bijvoorbeeld aan het werk en heb je vaak meer regelmaat in je eet- en leefpatroon.

In het weekend is dit vaak anders. Er is dan minder regelmaat en misschien heb je wat vaker feestjes of etentjes, die er al gauw voor kunnen zorgen dat je veel extra calorieën binnenkrijgt.

Ook alcohol is een grote caloriebom! Als je je doordeweeks goed aan je dieet houdt maar je in het weekend teveel laat gaan, zal wat er gedurende de week aan gewicht is afgegaan, er in het weekend weer bijkomen.

We begrijpen dat het lastig is om je in het weekend te houden aan het dieet. Daarom hebben wij na lang testen onder gebruikers van EenKiloPerWeek een programma ontwikkeld waarin je geregeld uitzonderingen kan maken zonder weer aan te komen.

Fout #4: Te lang een streng dieet volgen

Je hebt misschien anders gehoord, maar te lang een streng dieet volgen is niet goed. Hierdoor wordt je lichaam zuiniger. Het is het beste om in etappes van 10 weken af te vallen. Afvallen gaat in het begin altijd snel omdat er ook veel vocht en (glycogeen)voorraden worden verloren. Na een tijdje gaat het steeds iets langzamer.

Veel beter is om geleidelijk af te vallen, omdat je dan veel beter op je streefgewicht blijft. Je lichaam zal zich gaan aanpassen, zodat jij nooit meer terug gaat naar je oude gewicht. Dit bereik jij het beste met gezonde recepten.

Fout #5: Te eentonig eten of te weinig variatie in het menu

Als je heel eenzijdig eet of te weinig varieert, kan je grote tekorten oplopen. Hierdoor functioneert je lichaam niet optimaal en zal ook het afvallen nooit lukken.

Mogen wij vragen uit hoeveel recepten kies jij nu dagelijks?

Grote kans dat het niet 210 verschillende recepten zijn (7 dagen keer 3 recepten keer 10 weken = 210 recepten). Laat staan meer dan 840 (zoveel als er in dit programma totaal zitten).

Variatie is dus van cruciaal belang

Hieronder vind je een voorbeeld van een aantal producten zoals zij vermeld staan in onze variatielijst.

Welke producten? Neem het liefst Kies soms
Broodbeleg zoet Jam, honing, appelstroop, vruchtenhagel, anijshagel, sandwichspread Chocoladehagelslag, chocoladevlokken, pindakaas Chocoladepasta, kokosbrood
Broodbeleg hartig (smeer)kaas 20+, (smeer)kaas 30+, mozzarella, verse geitenkaas, achterham, rosbief, schouderham, kipfilet, runderrookvlees, magere rollade, fricandeau, filet americán, casselerrib, ossenworst, gekookt ei (Smeer)kaas 40+, brie 50+, rauwe ham
Groenten en fruit Verse groenten, groente uit diepvries, blik of pot zonder toevoegingen, alle soorten vers fruit Groentepuree, tomatensap, groentesap, gedroogd fruit

Fout #6: Te snel opgeven

Waarschijnlijk herken je dit wel: mensen willen het liefst zoveel mogelijk resultaat in zo min mogelijk tijd. Logisch want kilo's verliezen doet in de regel "pijn" en je wil er zo snel mogelijk af zijn met het lichaam dat je altijd al wilde. Maar wat als je een eetpatroon aanleert waardoor je nog steeds lekker blijft eten, zonder hongergevoel en met hetzelfde resultaat! Dit willen wij jou leren met onze dieetboeken. Het is duizenden malen succesvol getest onder gebruikers van EenKiloPerWeek en heeft zich daarmee ruim bewezen.

Laten we eerlijk zijn; afvallen (vet verliezen) kost nu eenmaal tijd! Iedereen die beweert dat ze jou binnen 6 tot 8 weken 15 kilo of meer kunnen laten afvallen heeft een dieet dat slecht voor je lichaam is, pijn doet omdat je te weinig eet en je in dezelfde tijd weer terug laat jo-jo'en naar je oude gewicht of zelfs meer

Vetverbranding kost tijd. Een kilo lichaamsvet bevat ongeveer 8.000 calorieën! Die verbruik je dus niet in 1 dag maar gemiddeld in 10-14 dagen.

Wees realistisch en stel haalbare doelen voor jezelf. Vergeet niet dat je alleen blijvend gewichtsverlies kunt bereiken door een blijvende verandering in je eet- en leefpatroon.

Hoe minder je gaat wegen hoe lager je energieverbruik wordt. Logisch: een muis verbruikt veel minder dan een olifant! Je lichaam zal zich steeds opnieuw moeten aanpassen aan de nieuwe situatie. Soms probeert je lichaam, als het al een tijdje gewicht aan het verliezen is, het afvallen een beetje tegen te werken als overlevingsstrategie. Het is het beste om tijdens een fase dat je gewicht stabiliseert eerst een tijdje te proberen dat gewicht vast te houden en dan weer te starten met de volgende afvalfase. Het is een kwestie van zoeken naar de juiste balans!

Fout #7: Te weinig lichaamsbeweging

Als je steeds minder (intensief) gaat bewegen, verbruik je ook steeds minder. Heb je al een beweegprogramma, bijvoorbeeld een serie oefeningen die je doet? Pas dit dan minimaal om de 6 weken aan. Als je langdurig dezelfde hoeveelheid beweging hebt, raakt je lichaam eraan gewend; je uithoudingsvermogen wordt beter en het kost het lichaam minder energie om het vol te houden. Daarom is variatie in je beweegprogramma belangrijk. Door de intensiteit en de routine te veranderen en je oefeningen te veranderen/verzwaren, krijgt je lichaam weer nieuwe prikkels; het houdt het lichaam alert.

Met maar een paar minuten per dag, de juist oefeningen doen, zal je direct resultaat zien. meerdere keren in de week korter maar intensief bewegen geeft meer resultaat dan 1 of 2 keer per week lang sporten/bewegen.

Het ligt er ook aan welke oefeningen je doet. Krachtoefeningen zijn ontzettend goed voor je vetverbranding. Ze helpen namelijk mee met het opbouwen van je spiermassa. Spieren gebruiken energie en dus vet wanneer je stil zet. Het hebben van een iets grotere spiermassa zorgt er direct voor dat je meer afvalt ook als je tv aan het kijken bent.

Hieronder vind je een voorbeeld van een beweegvideo, zoals jij die gaat krijgen in het totaalpakket. Hierbij krijg jij ook een boekje waarin duidelijk beschreven staat hoe de oefeningen gaan.

De diëtiste van DieetboekOnline

Het dieetprogramma dat speciaal ontworpen is om mensen zoals jij succesvol te laten afvallen en op gewicht te laten blijven is geschreven door professioneel diëtiste Lucinda van der Wardt. Zij is in 1997 afgestudeerd als diëtist aan de Hogeschool van Amsterdam. Het door haar ontwikkelde dieet is volledig in lijn met het eiwit-dieet.

Na haar studie heeft ze 11 jaar als diëtist in een academisch ziekenhuis gewerkt, hier heeft ze heel veel ervaring heb opgedaan.

Sinds 2005 heeft zij haar eigen praktijk in een multidisciplinair team op 2 locaties waar ze volwassen en kinderen begeleid bij overgewicht, diabetes, maag-darmklachten, voeding en sport, hart- en vaatziekten etc.

Tevens ben is Lucinda al 20 jaar gediplomeerd sportinstructeur en geeft zij diverse groepslessen en individuele trainingen op een sportschool.

Het programma is als volgt opgebouwd:

De 4 Eenvoudige Stappen Waarmee We Jou Helpen Om Af Te Vallen En Slank Te Blijven

In 4 gemakkelijke stappen helpen we naar het gewicht wat je altijd al wilde hebben. Hierbij ligt het aan je eigen inzet. Je bent je eigen scheidrechter en dat betekent dat je eerlijk tegen jezelf moet zijn.

Tijdens je dieet ga je door een aantal fasen heen die verschillend zijn qua karakter. Om je hierop voor te bereiden heeft DieetboekOnline samen met diëtiste Lucinda van de Wardt een beschrijving gemaakt wat er in de periode dat je gaat diëten gebeurt.

Fase 1: Lichaam en geest

Met de start van je dieet (eerste 1 á 2 weken) moet je lichaam wennen aan je nieuwe eetpatroon.

In de eerste fase kan je naast de recepten die je krijgt ook eiwitshakes gebruiken ter vervanging van ontbijt en lunch. Ze zijn vaak gemakkelijk in het gebruik en een goed alternatief voor mensen die liever geen hartig ontbijt of lunch eten.

Al snel zal je merken dat de eerste kilo's verdwijnen. Vanwege deze veranderingen moet je je mentaal ook aanpassen om er voor te zorgen dat je het nieuwe eetpatroon blijft volhouden en je niet het verlangen krijgt om te snacken.

Fase 2: Afvallen

In deze fase is het belangrijk dat je vooral vet gaat verbranden. Met het eiwitdieet hou je je spieren in takt waardoor je verbranding hoger zal zijn dan normaal. Daarbij is bewegen/sporten ook een belangrijk onderdeel om toe te voegen aan je dagelijks leefstijl. In deze periode zal je de meeste kilo's kwijt raken maar de snelheid hiervan zal gedurende de tijd iets afnemen. Dit heeft 2 oorzaken:

  1. Er is steeds minder vet om te verbanden;
  2. Er is meer spiermassa bijgekomen dat iets zwaarder is dan vet.

Uiteindelijk wordt het doel dus niet om kilo's te verliezen, maar vooral om vet te verliezen

Het op pijl houden van je spiermassa is belangrijk om deze fase succesvol af te ronden. Dit is voor jou ontzettend gemakkelijk te doen met het volgen van de oefeningen uit ons programma.

Een tijdje op hetzelfde gewicht blijven is niet erg want je gaat vanzelf weer afvallen. Je lichaam heeft simpelweg wat langer de tijd nodig om zich aan te passen aan je nieuwe eetgewoonte.

Fase 3: Verandering leefgewoonte

Langzamerhand ga je merken dat je op het streefgewicht aan het komen bent. Vaak komt het ook voor dat je een tijd op hetzelfde gewicht blijft voordat je weer een paar kilo kan afvallen. Dit is heel normaal. Belangrijk op dit moment is dat je je nieuwe leefgewoonte eigen hebt gemaakt en je niet terug gaat naar je oude. Dit is het succes van op je streefgewicht blijven.

In de weken dat je bent afgevallen heb je veel geleerd pas deze zaken toe en ga verstandig om met eten. Ons programma leert hoe je blijvend op gewicht blijft.

Fase 4: Stabiliteit

Het is nu zaak om op gewicht te blijven. Je zal altijd een beetje schommelen maar zorg dat je er op tijd bent als je merkt dat je weer te veel aan het aankomen bent. Onderhouden van je gewicht is dus belangrijk en je constant aan het dieet houden hoeft niet meer. Compenseer wel zodra je een keertje te veel of te vet hebt gegeten zodat je later niet voor verassingen komt te staan.

Jou vraag is natuurlijk: Hoe ga ik dat allemaal voor elkaar krijgen?

Je Leert Met Ons Programma Gemakkelijk En Volledig Automatisch Een Gezond En Lekker Nieuw Eetpatroon Met een Duidelijke Structuur. Volg Deze Recepten En ook Jij Zult Afvallen.

Dit dieet programma met recepten eBooks (PDF's die kunnen worden gedownload) en video's is geschreven door onze diëtiste Lucinda van der Wardt. Geniet maar liefst van 10 heerlijke gezonde receptenboeken (1.000+ recepten) die opbouwen in de hoeveelheid koolhydraten gedurende tijd. In het begin zal je 7 tot 12 kilo afvallen, na de eerste periode wordt je tijdens het verder afvallen een gezond eetpatroon aangeleerd. Daarnaast bevat ieder eBook ook nog lekkere gezonde tussendoortjes voor elke dag.

Je krijgt volledig toegang tot alle informatie en je kan dit op elk moment downloaden wanneer je wilt. Je hebt alleen internet toegang nodig. De receptenboeken bevatten een opbouw in voedingstoffen dus het is belangrijk dat je de weken aan blijft houden. Binnen één receptenboek mag je wel de recepten verwisselen. Per receptenboek krijg je 2 weken aan recepten.

Bestel het totale programma voor maar 67,-

Het Geheim Dat Jouw Gegarandeerd Gaat Helpen Om Dat Slanke Lichaam Te Krijgen

Het antwoord is: Eiwitten! Deze geven je een vol gevoel en zorgen voor minder verlies van je spiermassa tijdens het afvallen. Dit is cruciaal omdat de spieren juist grote energieverbruikers zijn in het lichaam. Met een eiwitdieet val je dus ook af als je thuis op de bank zit.

Dit is ook de reden waarom mannen vaak makkelijker afvallen dan vrouwen. Mannen hebben simpelweg een grotere spiermassa dan vrouwen. Niet eerlijke he! Het eiwittendieet werkt ook goed bij een vetarm dieet. Het Eiwitdieet kiest echter voor een koolhydraatbeperking omdat dit het dieet eenvoudig maakt en omdat het bijna altijd goed is vol te houden.

Een eiwit verrijkt dieet kent kortweg twee voordelen:

Het Eiwitdieet helpt je dus om af te vallen en je houdt het behaalde resultaat ook iets makkelijker vast doordat je minder spieren hebt afgebroken tijdens het afvallen. Dit is bij vele crashdiëten vaak wel het geval. Hiermee kun je het jojo-effect beperken.

Wil je echt het jojo-effect nog effectiever tegengaan? Dan moet je ook gaan werken aan je levensstijl en aan een permanente gedragsverandering. In ons programma zullen we ervoor zorgen dat je blijvend op gewicht blijft. Dit is dus het enige dieet dat je nodig hebt.

Dieetrecepten totaal programma

Wat krijg jij allemaal in dit programma?


Dieetrecepten

Waaruit bestaat het totaal programma van DieetboekOnline eigenlijk?

In de receptenboeken staan 420 dieetrecepten en tussendoortjes om je succesvol en gemakkelijk te helpen afvallen.

In de eerste 10 weken zal jij vooral bezig zijn met vele kilo's vet te verliezen. Dat doe je door het toepassen van de gezonde recepten in je dagelijkse leven.

De eiwitrijke recepten voorkomen een honger gevoel zodat ook die hardnekkig trek, waar je uiteindelijk toch aan toegeeft, verdwijnt.

Het verliezen van 7 tot 12 kilo is heel normaal. Maar je wilt natuurlijk ook dat deze kilo's er definitief afblijven toch?

Daarom richt het tweede deel van de receptenboeken zich ,naast verder afvallen, op het aanleren van een gezond eetpatroon. Zo hoef jij je nooit meer zorgen te maken over aan komen.

Speciaal daarvoor krijg jij 420 gezonde recepten en tussendoortjes extra erbij

In iedere boek wordt per dag op een leuke en eenvoudige manier beschreven wat de recepten zijn voor ontbijt, middageten en avondeten. Daarnaast heb je bij iedere maaltijd ook nog een lekker gezond tussendoortje. Jij hoeft geen Masterchef kandidaat te zijn geweest om deze recepten perfect te kunnen voorbereiden.

Volg de recepten en je valt af, gemakkelijker kunnen we het niet voor je maken. Er is echter een addertje onder het gras. Je moet zelf het gezonde eten gaan opeten, dat kunnen wij niet voor je doen. Wel leggen wij je uit hoe je het moet doen. De recepten, de beweegoefeningen, alles staat online voor je klaar op onze leden website en je kunt direct na je aankoop beginnen.

Wil je alvast een gratis voor proefje?

Bekijk ons inkijkexemplaar »

Dieetrecepten

Beweeg- en eetgedragoefeningen

Afvallen gaat sneller, wanneer je extra beweegt. Dat zal vast geen geheim voor je zijn.

In het totaalpakket krijg je daarom ook het beweeg-en eetgedragoefeningen boek. Hierin staan 20 eenvoudige maar effectieve oefeningen beschreven. Via dit boek geeft Lucinda jou een persoonlijke begeleiding.

Om alles nog gemakkelijker te maken voor jou, heeft Lucinda alle 20 oefeningen opgenomen op video's zodat jij precies weet wat de beste manier is om de oefeningen te volgen.

In de oefeningen word rekening gehouden met beginners waardoor het ook voor onervaren sporters leuk en moeiteloos is om de oefeningen toe te passen.

De oefeningen zullen je spiermassa opbouwen. Dit maakt vet verliezen wel heel erg eenvoudig aangezien spiermassa ook tijdens het slapen en tv kijken energie verbruikt. Dit klinkt natuurlijk veel te mooi om waar te zijn, maar geen zorgen Lucinda zal je leren hoe jij dit ook werkelijkheid kan laten worden

Om jou extra te helpen bij het aanleren van een nieuw eetgedrag heeft Lucinda hier ook speciale oefeningen en tips voor ontwikkeld. Door simpelweg de oefeningen van Lucinda te volgen zal je meteen een merkbaar verschil voelen.

varatietussendoortjeslijst

Variatie-en tussendoortjeslijst

Te weinig variatie is een gevaar in ieder dieet. Hoe lekker de gerechten ook zijn, wanneer jij iedere dag hetzelfde moet eten, komt het op een gegeven moment je neus uit. Tevens is dit ook niet goed voor je lichaam omdat je bepaalde stoffen niet of te weinig binnen krijgt.

Wij geven jou meer dan 800 recepten in ons totaalprogramma. Het kan echter zijn dat jij iets in het gerecht niet lust. Daarom kan jij een ingrediƫnt vervangen door een alternatief uit de variatielijst.

Iedere dag mag jij in dit dieet 3 tussendoortjes. Het zal vast voorkomen dat jij een tussendoortje niet lust of niet in huis hebt. Afwisseling kan je in dit geval ook vinden in de tussendoortjeslijst. We zijn er van overtuigt dat jij zelf ook wel alternatieve voor tussendoortjes kunt bedenken. Het gevaar is dan natuurlijk wel dat deze tussendoortjes niet zo gezond zijn als dat jij denkt. Vandaar dat de tussendoortjes die Lucinda heeft uitgekozen lekker en gezond zijn.

De variatie-en tussendoortjes lijst zorgt voor voldoende afwisseling en uitwijkmogelijkheden. We hebben dit ook al in het dieet zelf toegepast. Maar we geven jou ook graag de mogelijkheid om zelf keuzes te maken. Jij weet namelijk als beste wat jij lekker vind.

Rekenmodel Energiebehoefte

Rekenmodel Energiebehoefte

Ieder persoon heeft een andere energiebehoefte. Dat heeft te maken met geslacht, gewicht, lengte etc.

Om jou beter te helpen met afvallen, is het handig om voor jou inzichtelijk te maken wat jou persoonlijke energiebehoefte is. Daardoor weet jij precies hoeveel jij nodig hebt per dag.

Gemiddeld ligt de energiebehoefte van vrouwen tussen de 1700-2200 calorieën per dag en voor mannen tussen de 2300-3000

Om af te vallen bereiken de meeste vrouwen een goed resultaat met 1200-1600 calorieën en mannen 1700-2000 per dag. Minder dan 1200 calorieën voor vrouwen en 1700 voor mannen is niet aan te raden tijdens een dieet omdat het dan moeilijk is alle benodigde vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Met dit boek willen wij jou graag handvaten aanreiken om zelf na te gaan hoeveel calorieën jij per dag mag hebben. Hiervoor hoef jij geen wiskundig genie te zijn. Lucinda zal het stap voor stap uitleggen in dit boek.

Eetdagboek

Weet jij nog wat jij gisteren allemaal precies hebt gegeten? Wij niet, althans niet uit ons hoofd. Daarvoor gebruiken wij het eetdagboek.

Ontzettend veel mensen eten de hele dag door onbewust te veel (calorieën), hierdoor ga jij natuurlijk niet je droomlichaam krijgen.

Om dit tegen te gaan heeft Lucinda het eetdagboek voor je bedacht. In dit boekje kun jij precies bijhouden wat jij allemaal op een dag hebt gegeten. Zo dwing jij jezelf om extra na te denken voordat dat ene extra koekje bij de koffie pakt.

ledensite

Toegang tot de website

Bestel het totale programma voor maar 67,-

Nooit meer een excuus!

Het enige dat je nodig hebt is internettoegang en je kan altijd en overal je digitale receptenboeken downloaden. De receptenboeken bevatten een opbouw in voedingstoffen dus het is belangrijk dat je de weken aan blijft houden. Binnen een receptenboek mag je wel de recepten verwisselen. Per receptenboek krijg je 2 weken aan recepten.

Wat heb je over voor je gezondheid?

Een diëtiste 1-op-1 kost al snel 60,- euro per uur en wordt niet altijd verzekert. Je hebt gemiddeld 4 - 5 uur consult bij een diëtist waar je recepten, tips en oefeningen krijgt. Je bent dan 240,- tot 300,- euro kwijt! Daarnaast moet je er natuurlijk naar toe(reiskosten) en moet je eventueel vrij nemen.

Receptenboeken kosten gemiddeld 20,- euro. Dus mocht je dezelfde hoeveelheid recepten willen als in dit programma dan kom je uit op 13 x 20,- = 260,- euro aan boeken.

Ons doel is om je te helpen

Om te voorkomen dat jij na het kopen van dit product toch weer een ander boek of product zou moeten kopen, omdat je nog steeds niet je doelstelling hebt bereikt. Hebben wij dit programma zo uitgebreid mogelijk voor je gemaakt, op die manier garanderen we jou succes. Je hoeft dus nooit meer een ander dieetprogramma te kopen. Je kan dit programma blijven herhalen omdat je zoveel variatie hebt.

Speciale introductie aanbieding voor jou!

Deze lage prijs voor jou is mogelijk omdat alles dat wij leveren digitaal is en direct online toegankelijk. Hierdoor heb je niet te maken hebben met druk en verzendkosten die je moet betalen. Dat levert jou een enorme besparing op.

» 20 weken aan recepten eBooks (PFD) met 840 gerechten en tussendoortjes. t.w.v. 129,35
» 10 x handige online artikelen met informatie t.w.v. 24,95
» 1 x Rekenmodel Energiebehoefte (PDF) t.w.v. 9,50
» 1 x Variatie- en tussendoortjeslijst (PDF) t.w.v. 24,95
» 20 x oefeningen inclusief video in het Beweeg- en eetgedragoefeningen eBook (PDF) t.w.v. 49,95
» 1 x Eetdagboek (PDF) t.w.v. 4,95
» Toegang tot de leden site 0,-
Totaal 242,65
Nu voor maar 67,-

Twijfel niet langer:

Veilig betalen Veilig betalen op DieetboekOnline
Betalen op deze website is gemakkelijk, vertrouwelijk en veilig. Persoonlijke gegevens worden verstuurd via een beveiligde verbinding (SSL technologie). Tevens krijg je direct toegang tot je bestelling!
ledensite

100% niet goed geld terug garantie

Wij zijn er van overtuigt dat je tevreden zal zijn met de recepten, materialen en de uiteindelijke resultaten.

Ben je nog niet overtuigt? Dan geven wij jou 100% van je geld terug. Je hoeft alleen maar een e-mailtje te sturen

Probeer dit totaalpakket voor 30 dagen, maak de recepten, doe de oefeningen, bekijk de video's, lees de artikelen en reken uit wat jou energiebehoefte is.

Ben je dus binnen 30 dagen na aankoop niet tevreden over je voortgang, je resultaten of het product, dan krijg je 100% van je geld terug.

Wij zijn er van overtuigt dat het product werkt en we willen graag ook dat jij hier achter komt.

Wat onze deelnemers zeggen:

De eerste 7 dagen zitten er op. Aanvankelijk heb ik minder kilo's opgegeven, maar in de 1e week ben ik toch maar liefst 3 kilo afgevallen. Ik was erg sceptisch, ik heb al zoveel geprobeerd, ik werd er echt gek van. Zou het dan toch aan de overgang liggen, toch maar opgeven.....? Gelukkig dus niet. Ik merk dat koolhydraten bij mij toch wel de boosdoener is, consequent volhouden, maar ook de recepten die mij een houvast geven.

Voor mij is dat lastig omdat ik echt een 200% fulltime job heb en niet zomaar effe wat boodschapjes kan doen. 1-2x in de week ga ik boodschappen doen. Ik heb wel naar de richtlijnen gekeken en dat heeft al geholpen. De komende week dus het recept van de afgelopen week aanhouden.... De dagelijkse tips helpen toch wel onbewust kijk ik er veel meer naar dan ik dacht, dus heb ik dat nodig. Een stuk mentale support noem ik dat maar, ik kan het nog niet alleen. Nu wil ik me focussen op meer en consequent gaan bewegen, ondanks alle drukte. Gewoon doen!

- Harmoniek (Premium member EenKiloPerWeek)
Ik vindt het geweldig om niet te denken wat wel en niet mag , verder kan ik er nog weinig over zeggen , omdat ik pas vandaag begonnen ben , ik hoef nu alleen de voorgeschreven lijst te volgen , en is dan altijd goed , je krijgt toch iets koolydraten binnen , ik was twee jaar geleden ook begonnen, maar was de eerste week behoorlijk moe en hoofdpijn , ik hoop da het nu weg blijft , ik ga er voor heb er veel zin in , en ivm , ernstige rug klachten , moet ik zeker 40 kilo af vallen het ie best veel , maar ik moet en wil ook ,

- Malootje (Premium member EenKiloPerWeek)
Ik ben pas 2 dagen geleden begonnen. Wat mij opvalt is dat ik geen moment honger heb gehad. Ik vind de menu's lekker en kijk steeds ui naar de volgende. Ik heb in het boek van Dr Frank gelezen dat er weinig fruit in voorkomt.ivm de suikers die er in zitten. In het menu van vandaag komt een appel voor Dus toch.

- Knolly (Premium member EenKiloPerWeek)

Als je blijft doen wat je altijd al hebt gedaan...

Zul je ook krijgen wat je altijd al hebt gekregen.

Wil jij veranderen? Dan moet je nu in actie komen om definitief af te rekenen met je overgewicht.

Veilig betalen Veilig betalen op DieetboekOnline
Betalen op deze website is gemakkelijk, vertrouwelijk en veilig. Persoonlijke gegevens worden verstuurd via een beveiligde verbinding (SSL technologie). Tevens krijg je direct toegang tot je bestelling!
ledensite

100% niet goed geld terug garantie

Wij zijn er van overtuigt dat je tevreden zal zijn met de recepten, materialen en de uiteindelijke resultaten.

Ben je nog niet overtuigt? Dan geven wij jou 100% van je geld terug. Je hoeft alleen maar een e-mailtje te sturen

Probeer dit totaalpakket voor 30 dagen, maak de recepten, doe de oefeningen, bekijk de video's, lees de artikelen en reken uit wat jou energiebehoefte is.

Ben je dus binnen 30 dagen na aankoop niet tevreden over je voortgang, je resultaten of het product, dan krijg je 100% van je geld terug.

Wij zijn er van overtuigt dat het product werkt en we willen graag ook dat jij hier achter komt.